Mendapatkan Pendakap Latihan Punggung Anda: 18 Langkah

2024 Pengarang: John Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-30 11:08

Adakah anda pernah merasa seperti anda tidak boleh berhenti sakit belakang semasa bersenam? Adakah anda selalu mendorong diri anda terlalu jauh dan menderita kerana itu? Sekiranya demikian, Brace Latihan "Got Your Back" adalah untuk anda!

Sebagai atlet sekolah menengah dan perguruan tinggi, latihan kekuatan menjadi bahagian rutin kehidupan kita. Kesungguhan atletik kami mengajar kami untuk berlatih dengan sebaik mungkin dan kami telah mengikuti sukan NCAA yang lalu. Setelah kerjaya bola keranjang kuliah kami berakhir, dan mengejutkan kami tidak mempunyai prospek untuk mengambil langkah seterusnya untuk bermain di NBA dari Divisi III, kami masih tetap cergas melalui angkat berat. Setelah bertahun-tahun, kami tahu bahawa kecederaan punggung bawah bukanlah perkara baru bagi bilik berat badan, dan kami berdua mempunyai bahagian yang sama. Kecederaan ini adalah yang paling biasa di kalangan individu yang berkompromi, dan melibatkan otot yang salah semasa mereka mengangkat. Inilah sebabnya mengapa kami hadir dengan Brace Latihan "Got Your Back" yang memberi amaran kepada anda apabila bentuk anda dikompromikan dengan mengesan isyarat otot di punggung bawah anda.

Peranti ini adalah pendakap belakang yang menyokong dengan sensor elektromiografi (EMG) yang terletak dengan mudah di atas otot ereksi tulang belakang yang mengesan dan mengesan aktiviti otot di rantau ini dan memberi amaran kepada pengguna apabila otot punggung bawah terlalu banyak digunakan semasa angkat berat.

Instruksional ini menunjukkan bagaimana kita membina Brace Latihan "Got Your Back" sebaik sahaja menamatkan pengajian sebagai jurutera bioperubatan dari College College.

Langkah 1: Bahan dan Alat

Untuk membina Brace Latihan "Got Your Back", anda memerlukan:

• 2 sensor BITalino EMG ($ 27 setiap satu)
• 2 3 elektrod BITalino plumbum - plumbum elektrod tunggal atau berganda juga boleh digunakan ($ 24.25 setiap satu)
• 1 Arduino Uno ($ 23.00)
• 1 papan roti bersaiz separuh ($ 5.00)
• 1 wayar pelompat papan roti ($ 3.95)
• 1 pek bateri untuk menghidupkan elektronik ($ 3.95)
• 1 Arduino piezoBuzzer ($ 0.95)
• 1 pendakap belakang yang menyokong ($ 10.95)
• 1 modul kad SD serasi Arduino untuk log data ($ 2.13)
• jarum dan benang atau pita dua sisi (disyorkan)
• Perisian Arduino ($ 0)
• Motivasi ($ 0)

Anggaran jumlah kos ($ 152.43)

Langkah 2: Persiapan

• Pengetahuan latar belakang dalam rajah litar membaca akan sangat membantu.

  • Arahan harus cukup jelas untuk membimbing amatur
  • Lihat senarai bahan dan alat
• Tujuan pendakap ini adalah untuk mengelakkan kecederaan pada kumpulan otot ereksi spinae. Otot-otot ini, terutama di bahagian bawah punggung, mudah cedera semasa bersenam. Pengetahuan asas mengenai otot-otot ini dapat membantu mencari otot dan membantu seseorang mengubah suai reka bentuk agar sesuai dengan keperluan khusus mereka. Otot-otot ini bertanggungjawab meluruskan punggung dan boleh dikaitkan dengan sakit belakang bawah. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat
• Elektromiografi, atau EMG, dapat digunakan untuk mengesan isyarat elektrik yang menyebabkan otot berkontrak. Inilah yang akan digunakan untuk mengesan pengecutan otot punggung bawah. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai EMG, lihat Electromyography (Mayo Clinic).
• Adakah program Arduino dimuat turun

• Akses GitHub untuk kod peranti di sini.

  GitHub adalah platform pengembangan perisian yang membolehkan beberapa ciri kolaboratif untuk pembangunan projek. Ketahui lebih lanjut mengenai GitHub di sini

Langkah 3: Keselamatan

• Terus mematikan papan Arduino semasa memasang litar.
• Jauhkan makanan dan cecair.
• Ini BUKAN alat perubatan dan tidak boleh digunakan sebagai alat untuk diagnosis perubatan.

• Jangan bergantung pada Gear Your Back Brace untuk melindungi belakang anda. Sekiranya anda mempunyai masalah punggung, saya cadangkan berjumpa dengan pelatih berlesen untuk melakukan modifikasi latihan untuk melindungi punggung anda.

  Walaupun pendakap ini memberi amaran kepada anda semasa meregangkan punggung bawah dengan harapan dapat mencegah kecederaan, terserah kepada pengguna untuk bersenam secara bertanggungjawab dan dalam had fizikal mereka sendiri

Langkah 4: Petua dan Petua

• Pastikan EMG BITalino dihubungkan dengan sisi dengan bulatan ke Arduino.

• Pastikan anda memuat turun perpustakaan SD dan SPI di Arduino.

  Periksa dengan pergi ke "Sketsa"> "Sertakan perpustakaan" dan lihat senarai juntai bawah

• Pastikan pendakap ketat di bahagian bawah punggung.
• Kabelkan litar tepat seperti yang ditunjukkan dalam rajah litar supaya anda tidak perlu mengubah nombor pin dalam kod.
• Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kod, komen bahagian dan uji secara berasingan.
• Apa-apa pendakap belakang akan dilakukan. Sekiranya anda tidak mempunyai pendakap belakang, anda boleh menggunakan t-shirt yang dipasang.
• Menambah penapisan dalam kod dengan menetapkan ambang untuk menghilangkan isyarat tinggi yang luar biasa yang mungkin bukan disebabkan oleh pengecutan otot.
• Wayar kod warna jika boleh, memudahkan untuk mengikuti sambungan di litar.

Langkah 5: Mula Membina

Sudah tiba masanya untuk mula membina pendakap "Got Your Back"!

Langkah 6: Diagram Litar

Gambar rajah EAGLE ini menunjukkan sambungan berikut yang mesti dibuat:

• Penyesuai microSD disambungkan ke 4 pin digital seperti yang ditentukan, 5V dan GND.
• Buzzer juga disambungkan ke 1 pin digital dan disambungkan ke GND. Penggunaan perintang adalah pilihan.
• Kedua-dua sensor EMG disambungkan ke 5V, GND dan pin analog yang berasingan di Arduino.
• Potensiometer menyambung ke pin analog yang lain.

Langkah 7: Bina Litar Anda

Gunakan rajah Fritzing di atas dan gambar dari halaman sebelumnya untuk membina litar anda. Pin output untuk cip EMG, potensiometer, Piezo Buzzer, dan pin CS modul penyesuai kad microSD dapat diubah jika anda mengubah kod yang sesuai. Walau bagaimanapun, pin lain dari modul penyesuai kad microSD mesti disambungkan ke pin yang ditunjukkan di atas dan pada skema EAGLE. Piezo Buzzer boleh diletakkan di kawasan kosong di papan litar.

Langkah 8: Kenalpasti Penempatan Elektrod

Dengan menggunakan pengetahuan anda mengenai kumpulan otot ereksi spinae yang diperoleh sebelumnya, letakkan satu elektrod berhampiran kemasukan otot dan satu inci di atasnya pada setiap sisi. Selain itu, letakkan satu elektrod pada kawasan tulang seperti pinggul di setiap sisi. Kami mengesyorkan penempatan elektrod seperti gambar di atas. Elektrod berjarak kira-kira dua atau tiga inci dan simetri di bahagian tengah belakang, secara langsung pada otot ereksi spina. Di samping itu, satu set elektrod berada di bahagian kiri dan kanan tulang pinggul.

Langkah 9: Kenalpasti Tempat Letakkan Elektrod pada Pendakap Belakang

Kini tiba masanya untuk menentukan di mana pendakap belakang anda harus memasang elektrod anda. Ini dapat dilakukan dengan memakai pendakap belakang pada elektrod yang terpasang dari langkah sebelumnya dan menandakan pendakap di mana mereka menghubungi elektrod. Anda kemudian boleh mengeluarkan elektrod dari punggung dan pinggul anda dan meletakkannya di atas tanda anda pada pendakap belakang. Mereka mesti kelihatan serupa dengan yang di atas.

Langkah 10: Pasang Elektrod ke Kabel Elektrod BITalino dan Pendakap Belakang

Sebelum memasang elektrod ke pendakap, mereka mesti disambungkan ke kabel elektrod BITalino. Cukup tekan elektrod ke kabel dan pasangkan semula pada tanda pendakap belakang. Kabel merah harus menuju ke elektrod atas sementara kabel hitam harus dipasang ke bawah. Kabel putih harus dilekatkan pada elektrod pinggul. Setelah di tempat, pita elektrod ke bawah dengan pita dua sisi atau jahit di tempatnya.

Langkah 11: Pakai Brace Belakang

Sekarang anda sudah bersedia untuk memakai pendakap belakang seperti biasa. Kabel EMG harus keluar dari bahagian bawah pendakap pada kedua-dua belah pihak untuk akses yang mudah.

Langkah 12: Pasang Wayar EMG ke Papan Litar

Cukup klik pada kabel ke cip EMG anda yang terpasang pada litar anda.

Langkah 13: Hidupkan Bateri untuk Bermula

Apabila anda sudah bersedia untuk memulakan, hidupkan bateri. Bel akan memberi amaran kepada anda apabila anda menggunakan punggung bawah terlalu banyak dan akan merakam data anda pada kad microSD. Biarkan bateri mati semasa tidak digunakan.

Langkah 14: Laraskan Potensiometer untuk Memberitahu Anda Semasa Melenturkan Erector Spinae

Potensiometer adalah pembahagi voltan yang membolehkan anda mengubah isyarat voltan dari pin output (yang anda sambungkan ke pin A1). Dengan memutar potensiometer, anda menukar voltan ini dan oleh itu ambang. Gunakan potensiometer untuk menyesuaikan ambang bunyi buzzer. Uji dengan memastikan bel hanya berbunyi apabila anda melenturkan punggung bawah.

Langkah 15: Memanaskan badan

Memanaskan badan adalah perkara terpenting untuk mengelakkan kecederaan semasa bersenam!

Langkah 16: Mulakan Excersise

Hidupkan bateri sebelum setiap langkah, bersenam seperti biasa dan dengarkan bel. Sekiranya bel berbunyi, ini bermakna anda menggerakkan punggung bawah dengan terlalu kuat dan harus membuat beberapa penyesuaian pada berat badan atau perwakilan anda.

Langkah 17: Melihat Data Anda

Setelah bersenam, anda dapat melihat data anda dengan mudah. Cukup keluarkan kad microSD dari litar anda dan masukkan ke dalam komputer anda. Arahkan penjelajah fail komputer anda untuk mengakses kad SD anda dan buka fail "Datalog". Dari sini anda boleh menyalin data anda ke Microsoft Excel dengan mudah untuk analisis yang mudah. Untuk membuat grafik seperti di atas, cukup sorot setiap lajur dan masukkan plot penyebaran.

Langkah 18: Idea Lanjut

Sebagai penambahan masa depan yang mungkin, reka bentuk dapat menyertakan modul Bluetooth yang memungkinkannya untuk menyambung ke telefon bimbit pengguna di mana pengumpulan data disimpan.

Untuk menurunkan kos dan masa untuk membangun, seseorang dapat mengorbankan kemampuan untuk melihat data dengan membuang aspek kad microSD pada perangkat. Kodnya harus diubah dengan sewajarnya, tetapi ini akan menjimatkan masa, wang, dan ruang dewan.

Penapis RC dapat ditambahkan secara bersiri dengan EMG seperti sebelumnya ia menyambung ke pin analog untuk menyaring isyarat dan membantu pengurangan bunyi.